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⏰ 10–15 min / jour • Dès 30 SA • En douceur, jamais en forçant.
Un espace pour déposer tes doutes et tes joies.
Ma météo intérieure du jour :
Le Plateau de Chevet Maman
💡 Objectif : 14 jours d'autonomie avant l'accouchement.
Zéro antalgique avant 2 mois. Toute température ≥38°C avant 3 mois = urgence vitale. Appelez le 112.
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🤱 Madone inversée — La plus intéressante dans les premières semaines. Place un coussin d'allaitement ou des oreillers sur tes genoux pour amener le bébé à la hauteur de ton sein, t'évitant ainsi de te pencher en avant. Le bébé est couché sur le côté (son oreille, son épaule et sa hanche sont alignés), son visage face à ton aréole, son nez à hauteur de ton téton/mamelon. Bébé est corps à corps avec toi (pas forcément ventre contre ventre si ton aréole est légèrement sous le sein). Si tu allaites au sein droit, la main gauche (côté opposé au sein) soutient le bébé à la base de la nuque et de son crâne (le pouce d'un côté, l'index et autres doigts de l'autre, comme s'ils voulaient toucher les oreilles du bébé — attention, ne pas appuyer sur la base du crâne, ce qui provoquerait un réflexe d'extension du bébé vers l'arrière). La main droite (celle du côté du sein) va guider le sein dans la bouche du bébé. Forme un C ou un U avec la main droite, loin de l'aréole, pour présenter le sein parallèlement à la bouche de bébé (comme une clef qui doit rentrer dans une serrure, ou une tranche de pain dans la bouche). Le téton doit être dirigé vers le palais du bébé. En frottant le téton sur le nez de bébé, il aura le réflexe d'aller le chercher et ouvrira grand sa bouche (comme un grand bâillement). À ce moment précis, utilise ta main gauche (qui soutient la nuque) pour amener rapidement et fermement le bébé vers le sein, en dirigeant son menton en premier. Le menton doit être profondément enfoui dans le sein, et le nez doit rester libre.
🤱 Madone — À privilégier quand bébé sait mieux contrôler sa tête ou s'accrocher "seul". Pour bébé, même alignement qu'en madone inversée (oreille, épaule, hanche). Attention aux deux pièges classiques : beaucoup de mamans avancent l'épaule qui tient bébé, se retrouvent tordues, et se réalignent en cours de tétée — ce mouvement fait alors remonter et fléchir la tête du bébé qui ne sait plus téter correctement. De plus, l'instinct est souvent de caler la tête du bébé en position fléchie alors qu'elle doit rester libre et légèrement basculée vers l'arrière pour permettre une prise correcte du sein.
🏈 Rugby — Idéale après une césarienne, en cas de forte poitrine, de mamelons plats ou ombiliqués, ou pour allaiter des jumeaux. Place des coussins dans ton dos (ils ne doivent pas déborder sur les côtés). Plie un coussin d'allaitement en deux du côté où tu allaites et pose bébé dessus, sur le côté, aligné (voire enroulé autour de toi), son nez au niveau du téton. Le fait d'avoir des coussins dans le dos empêche bébé d'avoir des appuis pour ses pieds. La main du côté du sein vient se placer à la base de la nuque : le pouce d'un côté, l'index et les autres doigts de l'autre, derrière ses oreilles, la paume soutenant le haut du dos. La tête n'est pas bloquée et doit pouvoir basculer légèrement vers l'arrière. La main opposée forme un C ou un U pour présenter le sein parallèlement à la bouche (téton dirigé vers le palais). Titille la lèvre supérieure ou le nez avec le téton pour encourager bébé à ouvrir grand la bouche, puis insère le sein le plus loin possible — le menton touche le sein en premier, ce qui permet au téton de pointer vers le palais mou du nourrisson.
🛏 Allongée sur le côté — Moins facile car il y a moins d'aide possible pour bébé, mais idéale la nuit. Allonge-toi sur le côté, la tête sur un oreiller qui ne descend pas sous tes épaules. Place un oreiller entre tes genoux fléchis pour aligner le bassin et soulager le bas du dos. Le bras du dessous peut être replié sous ta tête/oreiller ou étendu vers le haut, dégageant l'espace pour bébé. Allonge bébé sur le côté, face à toi, en respectant l'alignement oreille-épaule-hanche. Son nez doit être face à ton mamelon, son corps légèrement plus bas que le tien — ainsi, pour attraper le sein, bébé devra basculer la tête légèrement en arrière, ce qui dégage ses voies respiratoires et permet une prise profonde. Roule une petite couverture ou un linge pour le caler dans le dos et éviter qu'il ne roule sur le dos. En cas de poitrine généreuse, la main supérieure peut former un léger rouleau avec le sein pour le présenter dans l'axe de la bouche ; un petit linge roulé sous le sein inférieur peut aussi aider à le maintenir à la bonne hauteur. Guide bébé par le haut de son dos/sa nuque (pas l'arrière du crâne), attends qu'il ouvre grand la bouche au contact du mamelon sur sa lèvre supérieure, puis amène-le fermement vers toi.
1. Hygiène — Se laver les mains. Le plan de travail doit être propre. Le biberon et la tétine doivent être lavés (eau chaude + produit vaisselle) ou stérilisés selon l'âge du bébé.
2. L'eau d'abord — Verser la quantité d'eau nécessaire AVANT la poudre. Utiliser de l'eau faiblement minéralisée (mention « convient pour la préparation des aliments des nourrissons »). Éviter l'eau du robinet sauf si la qualité est certifiée.
3. La poudre ensuite — 1 mesurette rase pour 30 ml d'eau. Toujours utiliser la mesurette du lait en cours (elles ne sont pas interchangeables). Ne jamais tasser ni araser avec les doigts.
4. Mélanger — Rouler le biberon entre les paumes (pas de secouage violent qui crée des bulles d'air = coliques). Vérifier que la poudre est bien dissoute.
5. Température — Tiède (37°C) ou à température ambiante. Tester au poignet : la goutte ne doit ni brûler ni paraître froide. Ne JAMAIS réchauffer au micro-ondes (points chauds dangereux) — utiliser un chauffe-biberon ou un bain-marie.
6. Conservation — Un biberon préparé se conserve 1h à température ambiante maximum. Au frigo : 24h maximum (fond du frigo, pas dans la porte). Un biberon entamé par bébé : 1h puis jeter.
📖 FAQ : Faut-il stériliser les biberons ?
📖 FAQ : Biberon en verre, plastique ou silicone ?
📖 FAQ : Quelle taille et forme de biberon choisir ?
🍴 Laits standards
☝️ Laits spéciaux (sur avis médical)
⚠️ Laits thérapeutiques (sur prescription)
🌿 Alternatives
La technique du paced feeding (alimentation contrôlée) respecte le rythme naturel du bébé et évite la suralimentation. Elle est essentielle si bébé alterne sein et biberon — elle prévient la préférence pour le débit rapide du biberon.
Position de bébé : semi-assis (45°), jamais allongé. Soutenir sa tête et son cou sans les bloquer. Bébé doit pouvoir se détourner s'il n'en veut plus.
Position du biberon : quasi horizontal, légèrement incliné — juste assez pour que le lait atteigne la tétine. Le lait ne doit PAS couler tout seul quand bébé ne tète pas.
Le rythme :
Changer de côté — Comme au sein, alterner bébé à gauche et à droite pendant le biberon pour stimuler les deux yeux et les deux côtés du corps.
Pendant la tétée :
Après la tétée :
Avant le tirage : Se laver les mains. Stimuler le réflexe d'éjection : compresse chaude sur le sein 2-3 min, massage doux en cercles, penser à bébé ou regarder une photo (l'ocytocine aide).
Réglage de l'aspiration : Toujours commencer au niveau le plus bas, puis augmenter progressivement jusqu'à la puissance maximale confortable. Plus fort ≠ plus de lait — trop fort = douleur + crevasses + inhibition du réflexe d'éjection.
Le cycle :
La taille des téterelles compte : Le mamelon doit bouger librement dans le tunnel sans frotter les parois. Trop serré = crevasses et mauvais drainage. Trop large = manque de stimulation. Les tailles standard (24 mm) ne conviennent pas à toutes — mesurer le diamètre du mamelon au repos.
📖 FAQ : Comment choisir mon tire-lait ?
📖 FAQ : Le tire-lait est-il indispensable ?
La production de lait fonctionne à la demande : plus on tire/tète, plus on produit. Si bébé ne peut pas téter directement (prématuré, hospitalisation, reprise du travail), le tire-lait maintient la stimulation.
Fréquence recommandée :
Power pumping (pour relancer la production) : 20 min tirage → 10 min pause → 10 min tirage → 10 min pause → 10 min tirage. Une fois par jour pendant 2-3 jours. Imite les journées de tétées groupées du bébé.
Toujours stimuler les deux seins : Même si un sein produit plus que l'autre, toujours tirer des deux côtés simultanément (double pompage). La stimulation bilatérale augmente le taux de prolactine et donc la production globale. Un sein « paresseux » n'est souvent qu'un sein moins stimulé.
Durées de conservation :
Réchauffer le lait :
Décongeler : Au frigo (12h), ou sous l'eau tiède courante. Jamais à température ambiante. Une fois décongelé : 24h au frigo maximum.
Transport : Sac isotherme + pains de glace. Le lait peut rester en glacière 24h si la température reste < 4°C.
📖 FAQ : Comment conserver mon lait maternel et combien de temps ?
Après chaque utilisation :
Stérilisation : Recommandée pour les bébés de moins de 3 mois, les prématurés, les bébés immunodéprimés, et en cas de traitement pour mycose ou muguet chez le bébé allaité au sein (le champignon survit sur les surfaces — stériliser tout le matériel à chaque utilisation jusqu'à guérison complète). Stérilisateur vapeur, micro-ondes (dans un sachet dédié), ou eau bouillante 5 min. Après 3 mois, un lavage soigneux suffit.
Les joints et membranes : Ce sont les pièces d'usure. Si le tirage devient moins efficace, les remplacer avant de changer le tire-lait entier. Vérifier l'état toutes les 2-4 semaines.
Le sommeil du nourrisson est fondamentalement différent de celui de l'adulte.
Le rythme veille/sommeil mature entre 6 et 12 semaines. Avant, bébé n'a pas de notion du jour et de la nuit.
Alone · Back · Crib — Recommandations OMS, AAP, NICE
Un rituel court (15–20 min) répété dans le même ordre chaque soir conditionne bébé à l'endormissement.
Sons continus ressemblant au bruit intra-utérin. Efficaces pour masquer les bruits ambiants.
Mettre bébé au lit avant les pleurs (sur-fatigue = cortisol = plus difficile à endormir).
Périodes de perturbation temporaire liées aux bonds développementaux.
Distinct du partage de lit (bed-sharing) — bébé dort dans le même espace mais sur surface indépendante.
Note dans ton journal : nombre de réveils, durée des siestes, heure du coucher.
Les pleurs sont le seul moyen de communication de ton bébé. Ce n’est jamais un caprice. Les causes les plus fréquentes : faim, fatigue, inconfort (couche, température), besoin de contact, stimulation excessive.
Le pic des pleurs survient vers 6 semaines (Purple Crying). C’est universel, temporaire et ne reflète pas la qualité de ta parentalité.
Consulte si :
Un nouveau-né dort 16–18h par jour, mais en cycles courts de 45–60 min. Il est normal qu’il ne fasse pas ses nuits avant 3–6 mois. Les réveils nocturnes sont physiologiques et nécessaires à l’alimentation.
Les régressions surviennent typiquement à 4 semaines, 8–10 semaines, 4 mois et 6 mois. Elles coïncident avec des bonds développementaux. Ce n’est pas une régression — c’est le cerveau qui intègre de nouvelles compétences.
Signes précurseurs (avant les pleurs) : port des mains à la bouche, mouvements de succion, rotation de la tête.
Signes : frottement des yeux, regard fuyant, bâillements, détourner la tête.
Pleurs > 3h/j, > 3 j/semaine, > 3 semaines, bébé en bonne santé par ailleurs.
Chute entre J5 et J15. Aucun soin spécial prouvé supérieur au laisser-à-l'air.
Prévention : changer toutes les 2–3h + à chaque selle · rincer à l'eau tiède · crème zinc à chaque change.
Traitement : exposition à l'air 10–15 min · crème zinc épaisse · si rouge vif + bords nets + satellites → Candida → antifongique.
Exercices de contraction du plancher pelvien. Efficacité prouvée dans 90 % des cas de fuites urinaires légères à modérées.
Technique développée par Marcel Caufriez, très répandue en Europe du Sud. Active le plancher pelvien par dépression abdominale.
Normal : tranchées utérines (contractions de l’utérus qui reprend sa taille), douleurs périnéales modérées pendant 1–2 semaines, douleurs à la marche les premiers jours, hémorroïdes.
Consulter si :
Contractions utérines post-accouchement, intensifiées lors des tétées. Plus fortes dès le 2e enfant. Durent 3–7 jours.
La privation de sommeil chronique affecte le cerveau autant que 0,8‰ d'alcoolémie. Le cortisol monte, la mémoire et la régulation émotionnelle s'altèrent.
Les 40 premiers jours (kırk) : période sacrée de récupération. La mère est déchargée de toute responsabilité hors du bébé et d'elle-même.
Tu peux copier ces modèles dans le bouton "Copier & Partager" de l'outil :
Jaunisse du nouveau-né due à l'accumulation de bilirubine. Touche 60 % des nouveau-nés à terme.
L'ictère progresse de la tête vers les pieds. Plus la zone atteinte est basse, plus la bilirubine est élevée.
MyPp — Application périnatale
Éditeur : SATIMARAU
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